Bhayangkaranews.com, Kota Mojokerto – Demi meningkatkan daya tahan tubuh saat pandemi covid 19, Kapolsek Prajurit Kulon Kompol Moh. Puji, SH, MH didampingi Panit Reskrim Ipda MK. Umam bersama anggota melaksanakan Olahraga.

“Sesuai protokol kesehatan, melaksanakan olahraga Jalan kaki dan senam AWS 3 ini sangat penting kita lakukan untuk meningkatkan imunitas dalam menunjang tugas kita di lapangan sehari-hari”. Kata Kapolsek Prajurit Kulon.

Disela dalam perjalanan, Kompol Moh Puji juga menyertakan senam Adrie Wongso Sehat, Semangat, Senang (AWS3). Senam sederhana untuk menjaga kebugaran tubuh serta mencegah penyebaran coronavirus disease 2019 (Covid-19).

“Gerakan senam yang rutin dilaksanakan anggota dan cukup sederhana mulai dengan  menggerakkan tangan tinggi ke atas dengan posisi kaki berjinjit. Kemudian pelan-pelan turunkan tangan dengan menekuk lutut dan tangan diayun ke bawah dan dilakukan berulang-ulang”. Urai Kompol Moh Puji.

Senam AWS3 ini membuat seluruh otot ikut ditarik, sehingga secara otomatis otot menjadi elastis. Senam ini selain untuk mencegah pengapuran tulang, juga bisa mengobati cedera lutut dan baik untuk saraf kejepit.

Mengutip dari USA Today, lima alasan mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk dilakukan selama pandemi virus corona:

1. Meningkatkan kekuatan otot Jalan kaki telah terbukti mengatasi efek penuaan pada kekuatan otot. Seiring bertambahnya usia manusia, kekuatan otot mereka sangat berkurang. Berjalan kaki mengatasi masalah ini dengan membangun massa otot dan mengencangkan otot di area tubuh tertentu, terutama di punggung dan kaki.

2. Mempromosikan tulang yang lebih kuat Tulang cenderung menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia seseorang. Menurut MedlinePlus, ini menjelaskan mengapa postur dan gaya berjalan berubah secara drastis ketika manusia bertambah tua. Jalan kaki diyakini dapat memperkuat tulang. Bentuk latihan ini memberikan sejumlah tekanan pada tulang dan sel-sel tulang yang disebut osteoblas merespons dengan baik terhadap jenis tekanan ini, sehingga mencegah hilangnya kepadatan tulang.

3. Membakar lemak tubuh Jalan kaki adalah salah satu latihan yang baik yang dapat membuat seseorang menurunkan berat badan tanpa harus bergantung pada peralatan olahraga. Studi menemukan bahwa jalan kaki secara teratur membantu menurunkan berat badan dengan membakar lemak. Orang bertubuh gemuk yang sering jalan kaki bisa mendapat manfaat dari efek pembakaran lemak saat berjalan kaki.

4. Meningkatkan suasana hati yang baik Banyak orang menderita kecemasan dan perubahan suasana hati di tengah pandemi virus corona yang entah kapan akan berakhir. Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah ini, karena aktivitas fisik ini telah terbukti memiliki efek positif pada suasana hati seseorang.

5. Meningkatkan kesehatan jantung Alasan bagus lainnya mengapa jalan kaki adalah latihan terbaik untuk dilakukan selama masa karantina, karena efeknya berkaitan dengan kesehatan jantung. Rupanya, berjalan kaki membuat hati lebih kuat. Karena ini adalah aktivitas aerobik, jalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Dengan demikian, berjalan mengurangi risiko terserang penyakit jantung.